Ενδυνάμωση Χαλάρωση Σύνδεση
Η προγεννητική yoga αποτελεί έναν ασφαλή και ευεργετικό τρόπο άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μέσα από ειδικές αναπνευστικές τεχνικές, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευθυγράμμισης, καθώς και χαλάρωση με καθοδηγούμενο οραματισμό, η πρακτική αυτή προσφέρει ολοκληρωμένη σωματική και νοητική υποστήριξη και ευεξία στην έγκυο.
Εστιάζουμε σε ασκήσεις με ήπιες τεχνικές αναπνοής, που ενεργοποιούν το σώμα απελευθερώνοντας την ένταση. Η προσέγγιση αυτή δίνει έμφαση στην απαλότητα και το άνοιγμα, ενισχύοντας τη ροή του οξυγόνου, η οποία βοηθά στην ηρεμία του νου και στη μείωση του στρες. Ενσωματώνοντας ελεγχόμενη αναπνοή, στοχεύουμε στη δημιουργία μιας αίσθησης εσωτερικής γαλήνης και χαλάρωσης που θα οδηγήσει σε μια θετική και ενδυναμωτική εμπειρία εγκυμοσύνης.
Μέσα από τη yoga, αποκτάτε τα κατάλληλα εργαλεία για την προετοιμασία του πυελικού εδάφους και των κοιλιακών τοιχωμάτων, συμβάλλοντας σε έναν πιο ομαλό τοκετό, καθώς και σε ταχύτερη ανάρρωση και αποκατάσταση. Όλα αυτά μέσα από τη δύναμη της κοιλιακής αναπνοής, της εξάσκησης και της καθοδήγησης από εξειδικευμένους επαγγελματίες.
Εφόσον είστε υγιής και η εγκυμοσύνη σας είναι χαμηλού κινδύνου, η προγεννητική yoga θεωρείται μία από τις πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για τις μέλλουσες μητέρες.
Στόχοι & Οφέλη της Προγεννητικής Yoga
- Δημιουργία ενός πρώιμου δεσμού με το παιδί σας
- Αύξηση της κυκλοφορίας αίματος προς τη μήτρα και το έμβρυο
- Βελτίωση της στάσης σώματος και της σωματικής ευθυγράμμισης
- Πρόληψη και ανακούφιση από πόνους στη μέση, τα ισχία και τις κράμπες των κάτω άκρων
- Ενδυνάμωση του σώματος και του νου
- Αύξηση των επιπέδων ενέργειας
- Βελτίωση της ποιότητας ύπνου
- Στοχευμένη ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους με ήπιο και ασφαλή τρόπο
- Ενίσχυση της σωματικής και νοητικής αυτοπεποίθησης
- Υποστήριξη της βέλτιστης θέσης του εμβρύου μέσα στην πύελο
Η προγεννητική yoga δεν είναι απλώς μία μορφή άσκησης. Είναι ένας τρόπος για να συνδεθείτε με το σώμα σας, να χαλαρώσετε, να νιώσετε ενδυναμωμένες και να ενισχύσετε την δημιουργία της σχέσης με το παιδί σας, πριν ακόμα γεννηθεί.
Μέρες και ώρες διεξαγωγής
Τρίτη & Πέμπτη 18:00-19:00
Παρασκευή 10:00-11:00
Τα τμήματα είναι ολιγομελή.